勞動與休閒－－也是一種運動

當你非做一件事不可時，如果可以有一百種變化與方法供你自由選擇當然是最好的。

一開始下定「生活改造計畫」的決心時，我就沒有打算依賴每天清晨早起跑步，或者是下班黃昏時運動。特別是，對於正當事業及家庭壓力最為繁重的三十幾歲壯年人來說，工作及家庭讓我很難養成這些習慣，這種運動計畫的失敗，可立而待之也，甚至只是讓自己陷入兩難的困境。所以我打的算盤是：養成自己勞動身體的習慣。

家庭勞動

這是我糖尿病生活的第一個週末。

早上自己一個人把荒廢已久的陽台小花園整理了一下：清理枯枝爛葉，重新擺設盆栽，然後將一堆堆積的垃圾也全都清理乾淨。最後，把我以前鋪好的赤松木地板清掃了乾淨。

下午，再去花市添了幾盆盆花。

就這樣，除了汗流浹背之外，晚上才知，做這些事運動量竟大到會腰酸背痛──這時才發現，不知有多久沒讓自己汗流浹背與腰酸背痛了，而糖尿病就是在這期間找上我的。

腰酸背痛除了可換得健康之外，家裡的小朋友見了重新整理好的陽台小花園也興奮不已，於是把他們的小帳篷還有休閒桌椅組也搬了出去。兒子甚至高興的到陽台看著花草，聞著薄荷，吹著涼風，享受他悠閒美麗的餐點。

勞動，不但有益身體健康，而且可以讓居家生活更美好，何樂而不為！

休閒也是運動

下午整理好陽台之後，帶著兩個小朋友到公園。

他們騎自行車玩，我呢，就Keep walking，不停的在公園散步。

如此一天下來，除了花大約一兩個鐘頭整理陽台之外，還有兩個小時的散步。

星期日則是帶著小朋友到交通博物館，雖然目前因為合約廠商換約而像廢墟一樣，還好地下室的親子遊樂區還有開張，小朋友就在裡面玩，我在外面閒逛，也走了一個多小時。

接著下午則到中正橋下河濱公園租自行車，與小朋友騎車遊淡水河濱。

一點樂觀加一點意志

這幾天以來，我一直以很樂觀的態度在面對。

事情本來就是這樣，你無法改變事實，就去適應它吧。適應的方法，當然就是首先在心態上找出能夠讓你樂觀的理由，有樂觀的心態你才有信心去面對一切。

例如，現在我要改變的，只是把不健康的生活方式，改為健康的，這不但沒什麼好悲哀的，反而應該是值得激勵自己的。

而不幸中的大幸是，由於我自己有所警覺，而能在糖尿病還沒腐蝕掉我的身體之前，讓我及早發現。畢竟，雖然我眼睛有些茫茫，但還沒有看不見；四肢也都很健全，沒有遭截肢命運；也沒併發腎臟炎，讓我終身洗腎。總之，除了「糖尿病」之外，我慶幸我身體健全，可以運動。

一點意志
但規律及節制的飲食與生活習慣說來簡單，做起來的確有困難，特別是身體有病的人來說。

例如：現在我才發現，過去一年來，身體常常覺得疲累，懶得動，原來就是糖尿病的病徵；而回想近一年來，自己好像不知不覺變成了貪吃鬼了，原來這也是病徵。

之前都以為這是身體的自然現象，就順著它去；但現在，知道原來這是糖尿病作祟之後，必需隨時提醒自己：不能被病魔打敗。

當你嘴饞想吃東西的時候，要告訴自己，這是病，你不能聽它的，你應該把誘惑你的額外飲食當作穿腸毒藥。以前是隨著身體的欲望走，想吃什麼就吃什麼；而現在則是跟著自己的意志走，告訴自己，什麼時候該吃什麼，可以吃多少，要用理性與意志來決定。

而運動方面，以前身體累就休息，越休息越懶；而現在，知道這是病，於是找盡各種理由讓自己運動：出門用雙腳替代兩輪，燃稍脂肪替代汽油。於是，在這麼一點點意志力克制之下，讓自己的身體開始進入正面的良性循環。現在感覺，越運動精神越好。

今日運動量：走路80分鐘。

Keep Walking－－開始走路人生

今天真是健康的一天。

套句JOHNNIE WALKER的口號，今天一直在Keep walking－－同時也開始立定要走他一生的決心（或許過個幾年應該請Johnnie Walker找我代言，不過威士忌恐怕和糖尿病八字不合，我會拒絕他的．．．）。

昨天醫生在詢問我的生活及飲食習慣之後，要我除了吃藥外，要多運動，及控制飲食。藥有兩種，一種是灰綠色的「馬阿姨」（Amaryl，瑪爾胰），一天一次半顆，每天第一次用餐前吃，這是提高身體細胞對胰島素的敏感度之用的；另一個是白色的泌樂寬（Glibudon），一天早晚餐後各服用一次，一次半顆，這是降血糖用的。


．運動：每天散步。
．飲食：感謝醫生，他希望盡量對我的生活改變不要太大。除了禁吃零食及不喝有糖的飲料（包括天然果汁）之外，只要把平常吃的水果減半就好。

在研究了許多網路上搜集到的資料以及醫生的交待之後，我也下了一個簡單的結論：少吃多動＝健康。反之，我過去「多吃少動」的生活型態，當然就是不健康的。

我知道，每天要去運動可能是一個很難養成的習慣，失敗率可能會很高，雖然我下定決心要每天早上去運動，第一天也真的清晨即起（我看是因為心情還在適應中讓我驚醒的比較多）；所以我另外想了一個讓自己運動的策略：一是找盡各種走路的理由，出門時路程不遠者，走路！其二則是，每天辦公做事，一兩個小時就去散散步，這不但有益健康，對日漸衰老的視力應該也有保健作用吧。

就這樣Keep walking下，今天成績不錯，共走了大約90分鐘的路。

另外在正餐部份，除了少吃一些之外，也先戒了吃宵夜及點心的習慣，由於晚上不准自己再亂吃東西（以前宵夜及點心的食量可能和正餐差不多），在無聊之下，忍著咕嚕咕嚕叫的肚子，早早就去睡了；而這也是今天早上能早起運動的可能原因。

若順利讓我的生活習慣這樣建立起來的話，那之前卜的卦講的還真準，我大概準備要有仙風道骨了！

順便談一下我去醫院檢查那天卜的卦：

4/19卜健康
問題：體重突然減輕，前往就醫檢查。

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－　變 --．
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夬之巽

焦氏易林：
恬淡無患，遊戲道門。與神來往，長出以安。

4/25
檢查結果：糖尿病血糖值384
醫師曰：運動，控制飲食，加吃藥

卜卦結果似乎說：恬淡就沒事
．飲食要恬淡啊！

迎接跟隨你一輩子的壞朋友

今天上醫院彷彿到法院聽判。

去年以來體重像溜滑梯一樣急速下降，從原本的75公斤瘦到剩64公斤，原以為是因為我去年喝檸檬汁上癮的成果。但其實我也不相信檸檬真的可以減肥，所以上星期終於抽空到醫院檢查。在餓了一個晚上再加一個早上之後，帶著新鮮的「便便」，上醫院抽血。

醫生說，體重突然下降，原因大概有三：糖尿病，甲狀腺機能亢進，或者是腸胃道吸收問題。因此要驗血，再加上驗「便便」。

而自己在網路上搜集資料之下，覺得最可怕的結果，若要我排名，分別為：大腸癌，糖尿病，然後是甲狀腺機能亢進。

今天終於到看檢驗結果的日子。

醫：「甲狀線機能沒問題。」

「血糖384mg/dl。140以上就有問題了。」

我：「這樣算嚴重嗎？」

醫：「你才三十幾歲，我們平均壽命大概七十幾歲，你這一輩子至少還有三、四十年，都要跟它對抗。」「你說嚴不嚴重。」

醫生好像會錯意了，我是想問他384mg/dl的血糖值，這樣的糖尿病病況算不算嚴重？總之，被醫師嘮叨一陣。

心理準備
其實，這個結果早已在我的預料之內了。

身體近年來一直有一些異樣，雖然曾經懷疑過是否得了糖尿病，但人總是這樣，不見棺材不掉淚，總覺得平時壯的像一條牛一樣的身子，活動力這麼旺，年輕當學生時還是運動健將，不會有問題的，就一再延醫。現在結果宣判，反而讓人恍然大悟，早知如此……。

但現在再多的悔恨也無用，千金難買早知道，當今之計也只能看開，以莊子「知其不可奈何而安之若命」的心情，迎接這個原來已經進入我的生命，伴我有一陣子的「壞朋友」──更重要的是，他將與我一輩子為伍。

如今我必須好好想想，要如何與這個因為自己生活混亂、不愛惜自己身體而招來的壞朋友和平相處。如果，他的存在，意謂著我必需開始正視、關心自己的身體，開始全力擁抱一種清境恬淡（特別是飲食）的健康生活形態，例如每天要運動，飲食要節制（這些好像都是古今中外人類一直在提倡的基本養生美德），那麼，這個「壞朋友」，其實也沒壞到那裡去。